Cuidados básicos del corazón

Imagen obtenida de www.farmatodo.com

Variedad de investigaciones hablan de los beneficios de hacer ejercicio, pero en ocasiones las personas terminan desistiendo por falta de tiempo, fuerza de voluntad o dinero, ya que pagar un gimnasio o un entrenador personal no es nada fácil ni económico, además, si tomas la decisión de hacerlo, terminas haciendo todo tipo de ejercicios el primer día, lo que ocasiona un gran desgaste en tus músculos, ocasionando que al día siguiente no te puedas ni mover, entonces terminas desistiendo y perdiendo tu inversión.

Entre los beneficios del ejercicio están:

• Sin duda los aeróbicos, saltar, correr, bailar, etc., ayudan a mejorar la circulación y el ritmo cardiaco
• Ejercicios como el yoga y el Pilates Incrementan la flexibilidad del cuerpo
• Ayuda a mejorar la salud mental, reduce el estrés, la ansiedad y además es ideal para tratar la depresión.
• Si hacemos ejercicio de forma frecuente, mantendremos un peso ideal y saludable, ya que quemamos calorías es posible que logremos mantener un equilibrio mental y físico
• Realizar ejercicio mejora la oxigenación del cuerpo, especialmente la del cerebro, lo que favorece sus capacidades, como el aprendizaje, la concentración, la memoria y la reacción.
• Cuando hacemos ejercicio, la calidad del sueño mejora y así podemos mantener un estado activo en el día a día. Esto ocurre porque al hacer ejercicio nuestro sueño es más profundo y por ende mas reparador, estimulando la concentración, aumentando la productividad y mejorando el estado de ánimo.
• El ejercicio ayuda a mejorar el funcionamiento de nuestros músculos y huesos, ya que no solo aumenta la oxigenación, la fuerza y el volumen, también favorece la flexibilidad y la fuerza de los tendones y ligamentos.
• El ejercicio no solo ayuda a combatir las enfermedades, también aumenta la capacidad y las defensas del cuerpo, previniendo que estas aparezcan
• El ejercicio ayuda a fortalecer la estructura ósea y retrasa su degeneración, ayudando a prevenir la osteoporosis en nuestra vida adulta
• Mantener la actividad física, ayuda a reducir calorías, a moldear y tonificar el cuerpo y a aumentar nuestra confianza y autoestima.

Son muchos los beneficios que se obtienen cuando ejercitamos nuestro cuerpo, la verdad los que se nombran en este blog, son solo los más comunes, pero es importante que sepas que el ejercicio no es solo para tener un cuerpo de modelo, es más que eso, es para obtener beneficios a nivel mental, físico, psicológico y personal, es decir, sentir, pensar y actuar sanamente.

Te dejo una lista de actividades físicas, que puedes practicar para mantener una buena salud, como jugar, practicar algún deporte, desplazamientos en bicicleta o caminando a paso ligero, correr, ejercicios programados, etc., en el contexto de las actividades diarias, familiares o personales. La idea es no entrar en un estado sedentario que pueda perjudicar tu cuerpo y tu salud. Estas actividades son recomendadas con la finalidad de mejorar las funciones respiratorias y musculares, la salud ósea y funcional, el deterioro cognitivo para reducir riesgos de enfermedades y el estado de ánimo.

Puedes seguir las rutinas de turbosteps en Youtube, son geniales!!!. www.youtube.com/user/turbofausto

Así que animo, mira que no necesitas ir a un gimnasio o pagar por costosas maquinas que en muchas ocasiones serán el perchero de tu casa, solo necesitas actividades sencillas y prácticas que con el tiempo agradeceras.

Mis recomendados:

• https://www.youtube.com/user/turbofausto