Hoy en día la postura en nuestro puesto de trabajo y el uso excesivo de aparatos electrónicos como tablets, celulares, reproductores de música, etc., hacen que se adopten posturas nada convenientes en nuestro cuerpo, ya que la constante inclinación de la cabeza hacia abajo, hace que el esfuerzo de la columna sea mayor, y más aún, cuando se adopta esta posición por un tiempo prolongado.
Es importante que tengamos en cuenta que una buena postura nos ayuda a mejorar el funcionamiento del cuerpo, la integridad de los músculos, la oxigenación de cada uno de los tejidos y también nuestro lado estético.
Adoptando una buena postura, podrás aparentar ser más alta y más delgada, además, si contraes el abdomen, tu apariencia se verá más delicada y esbelta. También mejora tu autoestima, cambiando tu estado de ánimo. Otro de sus beneficios, es que mejora tus problemas de respiración, ya que permite la correcta circulación del aire, mejora el flujo de oxigeno al sistema cardiovascular; la sangre transporta suficiente oxigeno al sistema nervioso, órganos y otros tejidos para que funcionen como se debe.
Ten en cuenta que una buena postura te prepara mejor para afrontar un día con muchas actividades laborales, físicas y mentales, además, si quieres obtener buenos resultados en actividades físicas, como practicar algún tipo de deporte o ir al gimnasio, no puedes dejar a un lado la correcta postura corporal.
Ejercicios y recomendaciones para mantener una buena postura:
- Un corrector de espalda puede corregir la fuerza muscular en la zona inferior y superior de la espalda, además de que mantiene una postura estable
- Recostándote de espaldas contra una pared, puedes revisar tu postura, si los glúteos y la parte alta de la espalda, están tocando la pared, es porque tu espalda tiene una buena posición, de lo contrario debes tratar de corregirla lo antes posible, para evitar daños o lesiones graves en un futuro.
- Al sentarte, debes mantener toda tu espalda recta, pegada al espaldar de la silla y tus piernas deben formar un ángulo de 90º
- Si estás trabajando en el computador, debes mantener el monitor a la altura de tus ojos, tus brazos y codos deben estar apoyados en la mesa y el teclado debe estar a esa misma altura
- Es importante que al dormir, adoptes una postura boca arriba o de costado y que la almohada no sea demasiado alta.
- Cuando te agaches a recoger algún objeto del suelo, no dobles la espalda, procura recogerlo en posición recta, como haciendo sentadillas.
- Procura practicar natación regularmente
- Si permaneces la mayor parte del tiempo, sentado o de pie, realiza pausas activas en lapsos de tiempo no mayores a 2 horas, que incluyan estiramiento de piernas, brazos, cuello, manos, pies, etc., según tus necesidades
No olvides que lo más importante es tu salud, por eso cuida como haces cada actividad en tu vida diaria. No descuides tus movimientos, tu cuerpo te lo agradecerá siempre
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